Autor-Archiv für Christian Koch
Februar 17, 2022 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Der schwierigste Moment beim Sport ist das Aufraffen davor. So geht es jedenfalls mir. Nach den ersten Sportminuten habe ich dann Spaß und möchte erst wieder aufhören, wenn die Energie aufgebraucht ist. Die Psychologin und Sportwissenschaftlerin gibt mir und uns heute Tipps für Sportmotivation. Außerdem sprechen wir über das Mindset der Körpergutgründerin, über den Umgang mit Rückschlägen und die unterschätzten Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche.
Februar 3, 2022 5:36 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Tinnitus, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und und und – eine CMD verursacht unterschiedlichste Symptome. Heute teile ich mit euch meine Gedanken zum Buch von Christian Prawitz: „Wie Sie CMD auch ohne Medizinstudium verstehen und Ihre Lebensqualität drastisch steigern können - inkl. alternativer Heilungsansätze und den besten Übungen.“ Hält das Buch, was es verspricht?
Januar 20, 2022 4:42 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Wow, schon ein Jahr ichStark! Ich möchte mich euch bedanken – für euer Ohr, für eure Ideen, für euer Feedback. Der Podcast verändert nicht nur euch, sondern bringt auch eine Menge Veränderung in mein Leben. Viele Anregungen aus den Interviews habe ich selbst umgesetzt. Heute schaue ich zurück und gehe auf einige Podcastfolgen aus dem letzten Jahr ein, die mich verändert haben. Zuerst plaudere ich ein wenig aus dem Nähkästchen.
Januar 6, 2022 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Was haben Affären und Digitalisierung miteinander zu tun? Kann eine Paarbeziehung nach einer Affäre weitergehen? Was sind typische Emotionen und Kommunikationsmuster nach einer Affäre? Wenn ein Paar wieder zueinander finden möchte, worauf müssen dann beide Partner besonders achten?
Dezember 23, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Narzissten gibt es auch in deinem Umfeld. Das ist zumindest sehr wahrscheinlich, denn etwa einer von 100 Menschen gilt als narzisstisch. Woran kannst du sie erkennen, auf welche Weise dich schützen? Darüber spreche ich mit der psychologischen Beraterin und Trainerin für mentale Stärke Katja Demming.
Dezember 9, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Probleme gründlich analysieren und effektiv bewältigen: Dazu hilft das Problemlösetool aus der heutigen Podcastfolge. Der Psychologe Ümit N. Civan von der ALH-Akademie stellt uns die 6 Elemente eines Problems vor, die auf den Philosophen Ludwig Wittgenstein zurückgehen.
November 25, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Ich war wütend auf die freiwillig Ungeimpften. Schließlich tragen sie die Verantwortung für die aktuelle vierte Coronawelle. Oder doch nicht? In den letzten Tagen haben ein Impfskeptiker und ich als Impfbefürworter miteinander diskutiert, Links ausgetauscht und Quellen bewertet. Bildquelle: Bild von Gerd Altmann auf Pixabay
November 18, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Medikamente sind nicht die erste Empfehlung bei Schlafstörungen. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin DGSM nennt in ihrer offiziellen S3-Leitlinie eine Therapie, die in der Regel besser wirkt. Was diese Leitlinie über verschiedene Medikamente sagt und welche die effektivere Therapiemethode ist, das fasse ich heute für dich zusammen. Und am Ende lade ich dich zu meinem Online Schlafseminar ein.
November 4, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Kann man trotz Kindern die Nerven behalten? Manchmal fühlt sich das unmöglich an, denn Eltern-Sein ist unglaublich anstrengend. Wie kann man im „ganz normalen“ Familienstress einen klaren Kopf behalten? Dazu gibt Julia Scharnowski von MOM to WOW wertvolle Anregungen.
Oktober 22, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
“Nutze deine Zeit, denn sie kommt nie wieder!“ Damit meint Produktivitätscoach Ivan Blatter keineswegs, dass man ständig arbeiten soll. Nein, Zeitmanagement kann sogar heißen, ganz bewusst einen Nachmittag auf der Couch zu liegen. Wie das?
Oktober 7, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Frauen sind nur für den Haushalt da, Männer nur für die Arbeit? Die „klassische“ Rollenverteilung prägt gesellschaftliche Erwartungen. Aber wie ist das, wenn eine Frau keine Kinder möchte oder ein Mann einen sozialen Beruf ergreift? Was ist Mental Load, warum geraten Frauen nach jahrelangem Engagement für die Familie häufig in eine Identitätskrise und wieso haben Männer es auch nicht unbedingt leichter?
September 23, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
sind immer wieder verhärtete Fronten zu beobachten. Da macht der ichStark-Podcast nicht mit. Stattdessen geht es hier in der gewohnten offenen und neugierigen Haltung um Fragen von Geschlechterrolle und Persönlichkeitsstärke.
September 9, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Guter Schlaf stärkt unser Immunsystem und verbessert die Gedächtnisfähigkeit. Das sind nur zwei der vielen, vielen Auswirkungen unserer Schlafqualität. Über einige wichtige Fragen rund um Schlaf und Schlafqualität spreche ich heute mit Prof. Dr. Kneginja Richter.
August 26, 2021 4:09 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Heute möchte ich einmal einen Blick auf die positiven Seiten von Stress werfen. Wie kann Stress sogar gut für uns sein und unsere Leistung steigern? Zur Erklärung gehe ich auf die beiden Stressachsen in unserem Körper ein: Eine führt zum Stresshormon Adrenalin, die andere zu Cortisol.
August 12, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Atmen macht man einfach, da braucht man doch nichts zu lernen!? Einerseits ja, doch andererseits ist bewusstes Atmen ein machtvolles Instrument im Umgang mit dem eigenen Körper und der eigenen Psyche. Wie wir atmen, beeinflusst unseren Stresslevel, unser Immunsystem, unsere Schlafqualität und vieles mehr.
August 5, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Wer kluge Strategien für den Umgang mit Stress entwickelt, stärkt nachhaltig seine Gesundheit. Darum lade ich dich in meinen Stressmanagementkurs ein - mit Krankenkassenzuschuss. Achtung: Zuschuss online nur während Pandemiemaßnahmen möglich!
Juli 29, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Glücklich zur Arbeit gehen? Das ist möglich! Davon ist Dr. Achim Pothmann überzeugt. Heute geht es vor allem darum, was ich als Arbeitnehmer für mein eigenes Jobglück tun kann und warum mein Chef nur ein Faktor von vielen für meine eigene Zufriedenheit ist.
Juli 15, 2021 4:30 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Dr. Pfitzer erklärt, warum Rückenschmerzen vom Oberschenkel kommen können, und berichtet, dass 80% seiner Rückenschmerzpatienten auch Kieferprobleme haben – oftmals, ohne es zu bemerken. Nicht selten steckt eine sogenannte aufsteigende oder absteigende CMD dahinter.
Juli 1, 2021 4:00 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Ich bin gerne zur Arbeit gegangen und habe trotzdem gekündigt. Warum das? Für die heutige Podcastfolge greife ich drei Themen heraus: Lebensstil, Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit. Für alle drei Bereiche verspreche ich mir neue Chancen durch den Schritt in die berufliche Selbstständigkeit.
Juni 29, 2021 7:49 pm
Veröffentlicht von Christian Koch
Was brauchen Kinderfüße, um sich gut entwickeln zu können? Und ab welchem Alter sollten Fußfehlstellungen bei Kindern behandelt werden? Die heutige Minipodcastfolge gehört eigentlich ans Ende des ausführlichen Interviews mit Sportmedizinerin Dr. med. Ursula Manunzio.
