Autor-Archiv für Christian Koch

Heilpraktikerin Martina Effmert Expertin für Ängste und Emetophobie IMG_3118

60 Angst vor Übelkeit und Erbrechen: Oft falsch diagnostiziert

November 24, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Wie ihr den Liebestank in eurer Beziehung auffüllt? Darauf gibt der US-amerikanische Paartherapeut Gary Chapman eine klare Antwort: Lernt die Liebessprache eurer Partnerin oder eures Partners kennen und drückt eure Liebe im richtigen Dialekt dieser Sprache aus! Klingt kompliziert? Ist es nicht! Paarberaterin Laura Pfann und ich, wir tauschen uns zu den „Fünf Sprachen der Liebe“ aus.


Ein verliebtes Paar im macht ein lustiges Foro

59 Die 5 Sprachen der Liebe nach Paartherapeut Gary Chapman

November 3, 2022 11:00 am Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Wie ihr den Liebestank in eurer Beziehung auffüllt? Darauf gibt der US-amerikanische Paartherapeut Gary Chapman eine klare Antwort: Lernt die Liebessprache eurer Partnerin oder eures Partners kennen und drückt eure Liebe im richtigen Dialekt dieser Sprache aus! Klingt kompliziert? Ist es nicht! Paarberaterin Laura Pfann und ich, wir tauschen uns zu den „Fünf Sprachen der Liebe“ aus.


22 Silke Rosenbusch Raus aus der Esslust-Falle bild1

57 Zu Gast bei Ärztin Silke Rosenbusch

September 22, 2022 5:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Corona, Krisen, Kriege: Diese Zeiten sind für uns alle eine Belastung. Wenn du in den letzten Jahren etwas aus der Balance geraten bist, dann geht es dir so wie den meisten Menschen. Oftmals wird es nicht reichen, nur an einer Stellschraube zu drehen. Damit du wieder zurück in die Balance kommen kannst, bieten Dr. Sabine Nunius und Christian Koch dir deshalb im neuen Onlinekurs Zurück in die Balance eine wirksame Verknüpfung erprobter Ansätze an. Ärztin Silke Rosenbusch hat Christian zum neuen, Kurs zu seinen Erfahrungen mit ihrer Esslustchallenge und zum Zähneknirschen für ihren YouTube-Kanal interviewt. Dieses Interview kannst du in der aktuellen Folge anhören.


56 Dr. Henning Hirscher ehemaliger Alkoholiker Autor Raus aus der Sucht

56 Trockener Alkoholiker Dr. Henning Hirsch über Sucht und Neuanfang

September 8, 2022 7:07 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

30 Aufenthalte in Suchtkliniken - Dr. Henning Hirsch kennt den schweren Weg aus dem Alkoholismus aus eigener Erfahrung. Heute lässt er sein Leben nicht mehr von der früheren Abhängigkeit bestimmen. Seit 11 Jahren hat der BWLer keinen Tropfen Alkohol mehr zu sich genommen. Wie sieht der Weg in die Sucht aus? Wie lange dauert es, sich die eigene Suchterkrankung einzugestehen? Was sind wichtige Schritte aus der Alkoholabhängigkeit? Und welche Gedanken möchte der ehemalige Alkoholiker Hirsch den Angehörigen und dem Umfeld von Betroffenen ans Herz legen?


Nägelkauen: Nervöse Frau kaut an ihren Fingernägeln

55 Erfahrungen gesucht: Nervöse Angewohnheiten und innere Unruhe

August 25, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Durch das Teilen deiner Erfahrungen kannst du anderen helfen und selbst profitieren! Gemeinsam mit Dr. Sabine Nunius, die ihr in Folge 53 kennengelernt habt, werde ich die Thematik von innerer Unruhe und nervösen Angewohnheiten hochwertig aufbereiten. Wir möchten verständlich machen, woher innere Unruhe und damit verbundene nervöse Angewohnheiten kommen und wie man sie loswerden kann. Selbstverständlich betreiben wir wissenschaftliche Recherche und bringen die Erfahrungen aus unserer Coaching- und Beratungsarbeit ein. Aber ihr kennt das selbst: Konkrete, praktische Erfahrungen von anderen Menschen in einer ähnlichen Situation sind einfach unglaublich hilfreich. Daher teile gerne deine Erfahrungen mit uns!


Arzt im Management von Gesundheit

Gesundheit studieren? Praxisnah bei der Hochschule Furtwangen

August 7, 2022 5:03 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Wer den ichStark-Podcast hört, interessiert sich für Gesundheit und Psychologie mit Fokus auf einer praktischen und lebensnahen Sichtweise. Wer sich länger mit diesen komplexen Themen beschäftigt, weiß um den Bedarf an engagierten und gut ausgebildeten Fachleuten. Was liegt da näher, als selbst diesen beruflichen Weg zu gehen und dadurch der eigenen Karriere einen echten Sinn zu geben?


Frei atmen: Just breathe

54 Freies Atmen: James Nestor – und meine Erfahrung

August 4, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Meine Nase ist freier als noch vor ein, zwei Jahren. Warum? Heute plaudere ich ein wenig aus dem Nähkästchen und erzähle dir von meinen Erfahrungen mit dem Atmen. Mit meinem Asthma und der Pollenallergie ist dieses Thema für mich besonders wichtig. Was hat sich durch das Interview in Folge 30 mit Andres Santamaria verändert? Zuerst berichte ich aber von einem Buch, mit dem ich mich aktuell zum zweiten Mal beschäftige: James Nestor, Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens.


Dr. Sabine Nunius Heilpraktikerin für Psychotherapie über das Autonome Nervensystem ANS

53 Stress regulieren durch das autonome Nervensystem: Dr. Sabine Nunius

Juli 14, 2022 5:57 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Warum fällt es manchmal so schwer, vom Stress abzuschalten? Warum kann man sich sogar gestresst fühlen, obwohl man gerade in der Badewanne sitzt und entspannen möchte? Und warum fühlt sich das Leben manchmal wie ein Wechsel von Erschöpfung und Stress an, ohne etwas „Normales“ dazwischen? Das autonome Nervensystem entzieht sich unserer willentlichen Steuerung - deshalb heißt es ja „autonom“. Eine seiner wichtigen Aufgaben ist der Wechsel zwischen Erregung und Entspannung. Auch wenn wir das autonome Nervensystem nicht mit dem Willen steuern, können wir lernen, Einfluss darauf zu nehmen. Wie geht das?


Kognitionsiwssenschaftlerin Katharina Lüth forscht zu Alpträumen

52 Alpträume besiegen: Erstaunlich einfach mit wissenschaftlich geprüfter Methode

Juni 23, 2022 4:59 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Alpträume verändern und ihnen den Schrecken nehmen, das geht. Noch besser: Nach einer einmaligen Einführung kostet es nur fünf bis zehn Minuten Zeit pro Tag und ist in wenigen Wochen erledigt. Alles zu Hause, ohne eine Arztpraxis zu betreten. Klingt wie Zauberei, ist aber Realität. Meine heutige Gesprächspartnerin hat selbst eine Studie zur Imagery Rehearsal Therapy (IRT) veröffentlicht. Bei zwei Dritteln der alptraumgeplagten Studienteilnehmer trat eine deutliche Besserung ein. Was kann Katharina Lüth uns verraten über diese Methode, die unter den Alptraumbehandlungen als die effektivste gilt?


Buchcover Daniel Kahneman Schnelles Denken Langsames Denken

51 Systematische Entscheidungsfehler! Zwei Systeme in deinem Gehirn, die du kennen solltest

Juni 2, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

sen und etwas Anstrengung Fehler vermeiden. Darum stelle ich dir heute das schnelle und das langsame Denken nach Nobelpreisträger Daniel Kahneman vor. Zwei Systeme oder auch zwei Arbeitsweisen unseres Gehirns, deren Unterschied wir kennen sollten. Am Ende der Folge benenne ich ein konkretes Beispiel, wie eine in Kahnemans Buch besprochene Erkenntnis meine Arbeitszufriedenheit steigert.


Freunde lachen beim Kaffeetrinken

50 Psychologin Silke Weinig über Freundschaften und Einsamkeit

Mai 26, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Wünschst du dir einen guten Freund? Dann kann die heutige Podcastfolge für dich interessant sein. Mit der Psychologin Silke Weinig spreche ich diesmal über ihr neues Buch „Einsamkeit überwinden - Freunde gewinnen: Schritt für Schritt Kontakte knüpfen und zurück ins Leben finden“. Wann ist ein Freund ein Freund? Warum kann man viele Kontakte haben und trotzdem Einsamkeit erleben? Kann man umgekehrt allein, aber nicht einsam sein? Und vor allem: Was kann ich selbst tun, um neue Freundschaften zu ermöglichen? Die Zürcher Kompetenzberaterin stellt uns den EASE-Ansatz des US-amerikanischen Psychologen und Einsamkeitsforschers John Cacioppo vor.


Dr. med. Ursula Manunzio Portrait

49 Wie dein Herz gesund bleibt: Sportkardiologin Dr. Ursula Manunzio

Mai 5, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Eine wissenschaftliche Studie wurde aus ethischen Gründen abgebrochen: Die Versuchsgruppe hatte eine um 70% geringere Sterblichkeit. Man konnte einfach nicht mehr verantworten, dass sich die Kontrollgruppe „normal“ ernährt. Was hat es damit auf sich? Mit Dr. med. Ursula Manunzio spreche ich über ihr neues Buch „Herzgesund: Richtig ernähren und trainieren für ein gesundes Herz“. Von der Leiterin der sportkardiologischen Ambulanz am Uniklinikum Bonn möchte ich wissen: Wie wirkt sich Stress auf das Herz aus und wie kann man zu Hause die Herzratenvariabilität als Anzeichen für das eigene Stresslevel messen? Welche Möglichkeiten gibt es, die eigene Herzgesundheit zu steigern?


Finanzcoach Christian Thiel - Aktien und Psychologie

48 Die Liebe und die Wissenschaft: Single- und Paarberater Christian Thiel

April 21, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Bessere Liebesbeziehungen durch wissenschaftliche Forschung? Ja, sagt der bekannte Autor Christian Thiel. Die kommende Generation wird genau deshalb die „Generation beziehungsstark“ werden, weil jetzt Ergebnisse langjähriger und qualitativ hochwertiger wissenschaftlicher Forschung vorliegen. Wer diese Ergebnisse umsetzt, hat beste Chancen auf eine stabile und glückbringende Partnerschaft. Was sind das für Ergebnisse?


Dr. Uso Walter HNO-Arzt und Tinnitusexperte 1024px

47 Tinnitusexperte und HNO-Arzt Dr. Uso Walter

März 31, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Tinnitus wird häufig falsch behandelt. Nämlich nicht auf dem Stand der Wissenschaft. Die weiß, dass Medikamente nur in seltenen, speziellen Fällen wirken. Aber was dann? Welche Therapie wird Tinnituspatienten empfohlen? Und was sind die wirklichen Ursachen? Dr. Uso Walter erlebte vor über einem Vierteljahrhundert, dass er mit dem Wissen aus dem Studium vielen seiner HNO-Patienten nicht helfen konnte. Er hat sich der Herausforderung gestellt und eine Reihe von Angeboten entwickelt.


Angst Stress und Nägelbeißen - das Bild zeigt eine entsetzte Frau

46 Kriegsangst? Einfache Strategie zum Umgang mit Angst

März 15, 2022 12:56 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Wie jede Emotion hat auch Angst ihren eigenen Wert. Aber sie kann blockieren und einschränken. Damit das möglichst nicht passiert, gibt es verschiedene Strategien. Eine davon stelle ich dir heute vor. Sie kann hilfreich sein, wenn du zum Beispiel in einem westlichen Land lebst und Sorge über eine weitere Eskalation des russischen Kriegs gegen die Ukraine hast.


Robert Schleip Faszienforscher

45 Faszienforscher Dr. Robert Schleip, Psychologe und Humanbiologe

März 3, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Welche Rolle spielen Faszien bei Schmerzen? Was bedeutet es, wenn Faszien verfilzen oder verkleben? Funktioniert Faszientherapie beispielsweise durch Rolfing oder Hartschaumrollen? Was gibt die wissenschaftliche Studienlage her? Dr. Robert Schleip berichtet aus seiner wissenschaftlichen Tätigkeit. Dabei redet der gelernte Rolfer und Feldenkraistherapeut frei heraus und lässt es an Humor nicht mangeln.


44 Theresa Wolf kennt sich mit Sport, Psychologie und Motivation aus 1200px

44 Theresa Wolf über Motivation für Sport, konstruktive Psychologie und das Zusammenspiel von Körper und Psyche

Februar 17, 2022 4:00 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Der schwierigste Moment beim Sport ist das Aufraffen davor. So geht es jedenfalls mir. Nach den ersten Sportminuten habe ich dann Spaß und möchte erst wieder aufhören, wenn die Energie aufgebraucht ist. Die Psychologin und Sportwissenschaftlerin gibt mir und uns heute Tipps für Sportmotivation. Außerdem sprechen wir über das Mindset der Körpergutgründerin, über den Umgang mit Rückschlägen und die unterschätzten Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche.


Craniomandibuläre Dysfunktion für Anfänger (Rezension)

43 Kieferfehlfunktion: Craniomandibuläre Dysfunktion für Anfänger (CMD)

Februar 3, 2022 5:36 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Tinnitus, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und und und – eine CMD verursacht unterschiedlichste Symptome. Heute teile ich mit euch meine Gedanken zum Buch von Christian Prawitz: „Wie Sie CMD auch ohne Medizinstudium verstehen und Ihre Lebensqualität drastisch steigern können - inkl. alternativer Heilungsansätze und den besten Übungen.“ Hält das Buch, was es verspricht?


Jubel

42 DANKE für ein Jahr ichStark-Podcast

Januar 20, 2022 4:42 pm Veröffentlicht von Schreibe einen Kommentar

Wow, schon ein Jahr ichStark! Ich möchte mich euch bedanken – für euer Ohr, für eure Ideen, für euer Feedback. Der Podcast verändert nicht nur euch, sondern bringt auch eine Menge Veränderung in mein Leben. Viele Anregungen aus den Interviews habe ich selbst umgesetzt. Heute schaue ich zurück und gehe auf einige Podcastfolgen aus dem letzten Jahr ein, die mich verändert haben. Zuerst plaudere ich ein wenig aus dem Nähkästchen.