Wer in sich stark ist,
lebt glücklicher.
Die vier großen wissenschaftlich erforschten Meditationsstile im Überblick
Welcher wissenschaftlich erforschte Meditationsstil ist der beste für mich? In Teil 2 des Interviews geht NeuroMeditationstrainer Marbod Kindermann zunächst auf Fokusmeditation und Quiet Mind Meditation ein, bevor er im Überblick die vier großen Meditationsstile zusammenfasst. Dann gibt er Tipps, wie du herausfindest, welcher Stil sich für dich besonders eignet, und wie du Meditation erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst. Nach einem Ausflug zum Stichwort Neuroplastizität gibt es zum Schluss für alle Nerds einen Einblick, was sich hinter Alpha-, Beta-, Gamma- und Thetawellen verbirgt.
Schon gehört? Hier geht es zu Teil 1 des Interviews.
„Durch das Meditationstraining als mentales Training kann ich das Gehirn strukturell verändern.“ – Marbod Kindermann
Timestamps
00:00:42 Fokusmeditation
00:03:45 Wie lange sollte eine Meditation dauern und was ist Habit Stacking?
00:07:23 Anspruchsvoll: Meditationsstil Quiet Mind (Stiller Geist)
00:15:10 Die vier großen Meditationsstile im Überblick: Fokus, Mindfulness, Open Heart, Quiet Mind
00:16:55 Welcher Meditationsstil ist der beste für mich?
00:21:22 Wie manifestiert sich Meditation im Gehirn? Neuroplastizität
00:30:07 Wellen im Gehirn: Alpha, Beta, Gamma, Theta
00:39:22 Coachings und Trainings mit Marbod Kindermann
00:45:09 Nächste Woche im Podcast: CMD-Experte Uwe Rößler über Kieferfehlfunktion (CMD), Rolfing, Osteopathie, Somatic Yoga und mehr
Bücher zur heutigen Episode
Jeff Tarrant, Meditation Interventions to Rewire the Brain: Integrating Neuroscience Strategies for ADHD, Anxiety, Depression & PTSD (bislang nur auf Englisch verfügbar)
Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
Eckhart Tolle, Jetzt! Die Kraft der Gegenwart: Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen
Sam Harris, Waking Up: Searching for Spirituality Without Religion
Links zur heutigen Episode
Homepage Marbod Kindermann: https://www.marbodkindermann.de/
Marbod Kindermann bei Instagram: https://www.instagram.com/marbodkindermann/
Homepage MovNat München: https://www.movnatmuenchen.de
MovNat München bei Instagram: https://www.instagram.com/movnatmuenchen/
NeuroMeditation Institute – Test: https://www.neuromeditationinstitute.com/whats-your-style
NeuroMeditations-Trainer Normen Schack in Hannover: https://neurofeedback-in-hannover.de/
Allgemeine Links zum Podcast
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Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/
Mein Bruxismusblog Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/
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Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Aber Marbod Kindermann und ich versuchen beide auf die eine oder andere Weise, Geld zu verdienen. Daher könnte manch einer den Podcast als Werbung verstehen.
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