Wer in sich stark ist,
lebt glücklicher.

63 Mit Meditation gegen Angst, Stress, Nervosität und motorische Unruhe

„Meditation verkleinert die Amygdala, das Angstzentrum im Gehirn.“ – Normen Schack

Neurofeedbackexperte Normen Schack über aktuelle Studien

Meditation verringert Langzeitstress und Nervosität. Neurofeedbackexperte Normen Schack bringt zum zweiten Teil des Interviews zwei aktuelle Studien mit. Die eine vergleicht die Wirkung von Meditation mit der Wirkung von Medikamentengabe bei Angsterkrankungen, die andere untersucht den Langzeiteinfluss von regelmäßiger Meditation auf das Level des Stresshormons Cortisol. Außerdem sprechen wir über den sensomotorischen Rhythmus, der durch Meditation trainiert werden kann, um körperlich-motorischer Unruhe entgegenzuwirken. Ausnahmsweise findest du weiter unten Zeitmarken, um direkt zu den für dich relevanten Gesprächsabschnitten springen zu können.

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Timestamps

00:02:21 Hirnfrequenzen bei Nervosität
00:03:22 Was ist Nervosität? Über Unterdrücktes, Stress, Angst und Erwartungshaltungen
00:06:15 Studie der Max-Planck-Gesellschaft: Signifikante Cortisolsenkung durch 6 Monate mit täglicher Meditation
00:15:32 Studie der George Town University: Vergleich von Meditation und Medikation bei Angst
00:26:10 Gedächtniszentrum Hippocampus, Tiefschlaf und Meditation
00:30:12 Der sensomotorische Streifen, der sensomotorische Rhythmus und körperliche, motorische Unruhe
00:41:30 Anlaufstellen 00:45:25 Fortbildungsangebote für Ärzte, Coaches und Therapeutinnen

Links zu den Studien

Meditation vs. Medikation: https://reference.medscape.com/viewarticle/984312
Meditation Stresshormon Cortisol Haaranalyse: https://www.cbs.mpg.de/haaranalysen-zeigen-meditationstraining-verringert-langzeitstress

Angebote von Normen Schack

Institut für NeuroMeditation: https://neuro-meditation.eu/
Genius Release/ Peak Performance: https://genius-release.de/
Ergotherapie in Hannover: https://ergotherapie-in-hannover.de/

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