Wer in sich stark ist,
lebt glücklicher.

21 Gewohnheiten verändern, aber wie?

„Die Macht der Gewohnheit… ist keine Allmacht!„

Erkenntnisse des Wissenschaftsjournalisten Charles Duhigg

Die Macht der Gewohnheit… ist keine Allmacht! Nein, ganz im Gegenteil, Gewohnheiten lassen sich durchaus verändern. Nicht, dass das einfach wäre. Aber mit der heutigen Podcastfolge wird es ein bisschen einfacher. Denn du lernst nicht nur theoretische Einsichten kennen, beispielsweise zum Ablauf einer Gewohnheit vom Trigger bis zur Ausschüttung von Belohnungshormonen. Nein, du erfährst darüber hinaus von einigen praktischen Beispielen, wie Menschen das Verändern ihrer Gewohnheiten gelungen ist – und wie nicht. Schließlich bist du hier bei einem praxisorientieren Ratgeberpodcast.

„Die Macht der Gewohnheit… ist keine Allmacht!“

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Timestamps

00:00:49 Der enorme Einfluss von Gewohnheiten
00:02:00 Buchempfehlung
00:03:26 Der Mann, der nichts mehr lernen konnte
00:11:23 Der Nachmittagskuchen oder: Den Trigger einer Gewohnheit herausfinden
00:14:14 Gewohnheit „löschen“? Kaum möglich – das hier funktioniert besser
00:19:48 Eine ganz neue Gewohnheit lernen
00:21:35 Habitstacking und Meditation als Routine: Meine Erfahrung seit dem Interview mit Marbod Kindermann
00:24:17 Persönliche Beispiele für erfolgreiches und nicht erfolgreiches Lernen von Gewohnheiten
00:28:20 Neue Gewohnheiten brauchen Zeit
00:31:20 Gewohnheiten in sozialen Kontexten: Kommunikation, Paardynamik und mehr
00:34:51 Key Habits – Schlüsselgewohnheiten
00:39:38 Ein Ziel, das man nicht mit Gewohnheiten erreichen kann
00:44:50 Nächste Woche im Interview: Silke Rosenbusch, Autorin von „Raus aus der Esslustfalle“

Bücher zu dieser Folge

Charles Duhigg, Die Macht der Gewohnheit- Warum wir tun, was wir tun

Pepe Peschel, Pimp your Brain!: Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn

Manfred Spitzer, Wie wir denken und lernen: Ein faszinierender Einblick in das Gehirn von Erwachsenen

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Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Ich habe vom humboldt Verlag ein kostenfreies Rezensionsexemplar des erwähnten Buchs von Pepe Peschel bekommen.
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